發(fā)布時(shí)間： 2022-06-28 14:23:23
我們可能都會(huì)有這樣的時(shí)候，不想動(dòng)，不想工作，也不想說(shuō)話，嚴(yán)重點(diǎn)的都無(wú)法想象接下來(lái)的這一天該如何度過(guò)，更不要說(shuō)練瑜伽了。
沒(méi)錯(cuò)!說(shuō)的就是我們這一類(lèi)人，嚴(yán)重拖延癥晚期患者，簡(jiǎn)稱(chēng)懶人。
幸運(yùn)的是，我們有懶人日瑜伽!你可以通過(guò)簡(jiǎn)單地把每天必不可免的動(dòng)作轉(zhuǎn)換成瑜伽動(dòng)作來(lái)完成練習(xí)。
下面這些例子可以教你怎么做。
1. 仰尸式
如果你中華活血龍一盒裝多少粒有一天真的很不想動(dòng)起來(lái)做瑜伽，那不如從仰尸式開(kāi)始吧。把它想象成中成藥中華活血龍價(jià)格你再小睡5分鐘就好了。你甚至真的可以在早上起床來(lái)完成它!
2. 香蕉式
這種陰瑜伽姿勢(shì)是為那些感覺(jué)懶惰但想要好好伸展的伽人們做的。你要做的就是把你的雙臂和雙腿并攏，然后想同一個(gè)方向移動(dòng)，可以想象用力夠向你的一側(cè)腰。你也可以在床上做這個(gè)體式，感覺(jué)不要太美!
3. 仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)式
從床上，把你的雙腿并攏彎曲到一邊，張開(kāi)雙臂，讓它們?cè)谀慵绨虻难娱L(zhǎng)線上，然后轉(zhuǎn)頭眼睛向另一側(cè)。超級(jí)棒，幾乎不浪費(fèi)任何體力!
4. 腿向上靠墻式
依舊是仰臥，把你的腿伸到最近的墻上，感受一下你的身體的放松。不需要任何的移動(dòng)，就這樣，一直保持到你覺(jué)得OK!
5.戰(zhàn)士一 or 高位起跑
當(dāng)你在走路的時(shí)候，可以把你的步子邁的大一些。當(dāng)兩腳的距離大概是一條腿那么長(zhǎng)時(shí)，讓你的前腿曲腿曲膝，中華活血龍用法與用量如果覺(jué)得輕松，你可以舉起你的手臂舉過(guò)頭頂。慢慢來(lái),這不是一場(chǎng)比賽。隨著你的呼吸來(lái)做。
6.謙卑戰(zhàn)士
當(dāng)你在系鞋帶的時(shí)候，可以大步向前，把前膝彎曲。當(dāng)你向前彎腰系鞋帶的時(shí)候，你只需把你的肩膀放在前膝內(nèi)側(cè)。
7.蜥蜴式
當(dāng)你把鞋系好后，把前腳和身體重心向前稍微一動(dòng)一些，把兩只手放在你肩膀下面的地板上，然后在蜥蜴式停留。
8.抱肘前屈式
如果恰好要從地板上撿起什么東西?那可以在這個(gè)體式呆上一段時(shí)間，懶洋洋地從你的臀部往上晃來(lái)晃去，膝蓋可以稍微彎曲。
9.呼吸
當(dāng)你感到懶惰，卻又沒(méi)有辦法改變時(shí)，就簡(jiǎn)單地?fù)肀且豢贪�，坐下�?lái)呼吸10分鐘。讓身體傾聽(tīng)你的呼吸,盡量平穩(wěn)。
10.直角坐姿
背部挺直，把你的雙手放到身體兩側(cè)。哈哈中華活血龍有什么用處，就是這樣，你在做瑜伽!
11.坐 魚(yú) 式
當(dāng)你在車(chē)?yán)锘蜣k公桌前坐了很長(zhǎng)時(shí)間，你需要伸個(gè)懶腰，或者感到有伸展的沖動(dòng)，把你的肩胛骨向后擁抱在一起，然后把你的胸部挺出來(lái)，做一個(gè)坐著的魚(yú)式。
以上這些，全部都是為了懶人準(zhǔn)備的。哪怕你是最懶的人，都可以吧瑜伽融入生活。一起來(lái)試一下吧!可以在以后的文章下告訴我進(jìn)展如何喔~等你!
